A MUSCULAÇÃO NA PREVENÇÃO DOS MALEFÍCIOS CAUSADOS PELO USO DO SALTO ALTO

Por: Anderson Diego Sarturri, Érika Piskor, Fernanda Martins, Viviane Patruni

Os calçados de salto alto têm se tornado um dos símbolos da feminilidade contemporânea. Porém, seu uso está relacionado ao aumento da lordose lombar (curvatura normal da coluna lombar), bem como à sobrecarga dos músculos da coluna e da perna, como os gastrocnêmios (panturrilhas).

Com isso, surge a necessidade das mulheres realizarem exercícios de força, que trabalhem os músculos da região lombar, abdominal e das pernas, evitando, amenizando ou até acabando com dores lombares (lombalgia) e com a má postura.

Sabe-se que a dor lombar é uma das patologias mais comuns na sociedade atual, atingindo de 70 a 80% das pessoas em algum momento da vida. Ela abrange diferentes faixas etárias e sua incidência vem crescendo cada vez mais (SOUZA, 2008).

Com base nesses e em outros dados, podemos considerar o uso de sapatos de salto alto nocivo à saúde das mulheres que os adotam no dia-a-dia.

Porém, não tenha medo de usar sapatos de salto alto. As lesões e desconfortos não são causadas somente pelo uso destes sapatos, mas, principalmente, pela falta de condicionamento muscular e articular das mulheres.

A opção mais eficiente e segura é um programa de musculação que inclua os componentes relacionados à saúde, como força e flexibilidade, trabalhados de acordo com especificidade da situação.

O fortalecimento dos músculos lombares e abdominais promovem a estabilização da coluna lombar e são responsáveis por uma postura adequada.

Com isso, a mulher moderna pode viver sem dores e com uma bela postura sem precisar abrir mão do salto alto. Para issó, é necessária a prática da musculação com segurança e com o acompanhamento de um profissional de Educação Física qualificado.