METAS

Por Ana Arrieche, Psicóloga

Fonte: Motivação e Emoção - JohnMarshall Reeve

Seu espelho não mente. Ultimamente, eles vem lhe mostrando que você está com uns quilos a mais, e isso faz você decidir que é hora de perder uns quilos e voltar à boa forma. Você deseja fazer algo para conseguir isso, mas o quê? Quando? Como?
Correr parece ser algo razoável, de modo que você começa a praticar exercícios. No incio, o exercício é uma novidade e até mesmo uma atividade divertida. Entretanto, semanas se passam e você não perde muito peso. Você começa a especular quanto exercício ainda é preciso fazer. Mais uma semana se passa e as pressões do dia-a-dia aumentam, começando a disputar seu tempo e sua atenção. A cada dia, vai lhe parecendo ser mais difícil encontrar tempo e mobilizar a energia necessária para se exercitar. Depois de um mês de um progresso tímido, o exercício vira coisa do passado.
Meses depois você se depara com um artigo intitulado Aeróbica. Como continua achando que é importante exercitar-se e ficar em forma, você começa a ler o artigo. A principal mensagem do texto é a formulação de um sistema de pontos. Para cada exercício, o sistema estabelece uma quantidade de pontos que se ganha para cada tempo de exercício realizado.
Após essa leitura, você agora tem uma meta. Você não estará mais tentando fazer "o melhor que pode", uma vez que agora o que você tem a fazer é ganhar pontos.
A cada alcance das metas estipuladas, você deve estipular uma nova meta, que lhe dará mais esforço, persistência e uma estratégia mais aprimorada de exercícios. Mas isso não lhe parece ser problema, uma vez que você alcançou sua meta anterior, tendo agora mais energia e mais disposição para mudar seu estilo de vida. A força de vontade substitui então sua anterior apatia. A idéia básica é que a pessoa comece o dia com uma meta. É focalizar não em uma dieta vaga e ambígua, mas, em vez disso, em uma meta específica.